BLOG

Hrana za zdravije zube

Vrsta ishrane i navike u ishrani veoma utiču na zdravlje vaših zuba. Većina ljudi zna koje namirnice su štetne za zube, ali je manji broj onih koji znaju koje su namirnice esencijalne za snagu i zdravlje naših zuba.

Kalcijum naše kosti čini zdravim i snažnim, a kako su nam zubi oslonjeni na viličnu kost, važno je da ona bude jaka. Kalcijum jača zubnu gleđ koja zub štiti od štetnih uticaja, nastanka karijesa, kao i od pucanja i lomljenja. Mleko i mlečni proizvodi su dobar izvor kalcijuma, kao i zeleno povrće, spanać i kelj.


Vitamin D potpomaže apsorbciju kalcijuma, deluje protivupalno, podstiče rast ćelija i pomaže u regulaciji imunog sistema. Istraživanje Univerziteta Boston otkrilo je da su ljudi sa višim nivoom vitamina D u krvi imali najmanje problema sa krvarenjem desni. Zato jedite namirnice bogate vitaminom D - jaja, ribu, pečurke.


Vitamin A je potreban za izgradnju gleđi i ima važnu ulogu tokom rasta i razvoja zuba kod dece. Zbog toga preporučujemo da se na vašem meniju obavezno nađu bundeva, brokoli, kajsije, komorač, mladi krompir…


Vitamin C sprečava rast bakterija i deluje na obnavljanje desni koje krvare. Istraživanje objavljeno u Časopisu za parodontologiju otkrilo je da su ljudi koji su unosili malo vitamina C (manje od preporučenih 60mg dnevno) 1,5 puta češće obolevali od ozbiljnog gingivitisa u odnosu na ljude koji su konzumirali više od 180 mg vitamina C na dan.

Celer, šargarepa i jabuka su prirodne četkice za zube bogate vitaminom C. Tokom žvakanja njihova vlakna masiraju vaše desni desni i čiste prostor između zuba.



Koenzim Q10 je podjednako važan za zube kao i za kožu. Smanjuje rizik od bolesti desni i doprinosi obnavljanju tkiva desni. Najveću koncentraciju koenzima Q10 imamo s 22 - 23 godine, dok se nakon 35 - 40 godine njegova proizvodnja u organizmu smanjuje. Nedostatak koenzima Q10 vidljiv je kod osoba s parodontitisom i gingivitisom. Namirnice bogate koenzimom Q10 su mahunarke, luk, kupus, karfiol…


Zeleni čaj smanjuje upale desni i sluzokože usta, jer sadrži antioksidanse (flavonoide i katehine) koji imaju antimikrobni učinak.


Neprerađeni ugljeni hidrati - paste, integralni hleb i pirinadž - odlični su za zdravlje zuba, jer ih bakterije teško pretvaraju u kiselinu.


Ako unosite puno vitamina i minerala zubi će se prirodno regenerisati, biće snažniji, otporniji i zdraviji. U suprotnom bakterije i kiseline sprečiće njihovu regeneraciju pa će zubi brže propadati.

Uz zdravu ishranu, uredna oralna higijena i redovne posete stomatologu pomoći će da sačuvate zdravlje svojih zuba u svakoj životoj dobi. Izdvojite 20 minuta svakih 6 meseci za posetu stomatologu, da biste obavili kontrolni pregled i očistili kamenac.


#zdravljezuba #hranazazube #leposmeh #zdravaishrana

  • Cirkonija centar Facebook
  • Cirkonija centar Instagram
  • Cirkonija Centar YouTube

© 2018 Cirkonija Centar by A1 Dental Studio.

cirkonija, cirkon, cirkonijum, cirkonijumske krune, cirkonijske krune, krunice od cirkonije, cirkonijumske krunice, krunice od cirkona, bezmetalna keramika, krunice za zube, dentalne krunice, cirkonijske krunice, krunice od cirkonijuma, digitalna stomatologija, skeniranje zuba, digitalno skeniranje zuba, digital smile design, implatati, implantologija, ugradnja implanta, ugradnja implantata, smile makeover, holivudski osmeh, savrsen osmeh, mostovi od cirkonije